29 Jun HAZ QUE TUS MEDITACIONES COBREN VIDA – por el Hermano Satyananda

HAZ QUE TUS MEDITACIONES COBREN VIDA – por el Hermano Satyananda

Extractos de una charla en la Convocación 2018

Relajarse en Dios

Meditemos por un corto período. “¿Qué acabamos de experimentar? Al principio estábamos relajados hasta que experimentamos quietud en el cuerpo. ¿Notaste cómo la mente se aquieta? El Maestro dijo que cuando la mente se aquieta, estás en el reino del Infinito. ¿Te gustaría entrar tranquilamente en el santuario de la quietud interior y disfrutar de la quietud del cuerpo, el corazón y la mente? Este es realmente un taller experiencial que llamo, «Relajarse en Dios». Experimentaremos cómo comenzar y terminar con nuestro viaje hacia el reino del Infinito. Los Gurús enseñan formas de exploración o relajación metafísica, y hay tres secretos por revelar.

Primero:

– Tensar todo el cuerpo

– Relajarse

– Inhalar lentamente

– Exhalar lentamente

– Relajarse y sentir

Daya Ma a menudo mantenía discusiones sobre la organización. Ella estaba trabajando para involucrar a los monásticos más jóvenes en las discusiones. Noté algunos patrones entre las discusiones y la decisión tomada, a menudo había una breve meditación. En una ocasión, observé a Ma durante un momento en que tuvo que tomar una decisión muy difícil. Parecía vieja y bastante cansada. Me di cuenta de que estaba cansada. Pensé: “¿Por qué tiene que soportar este peso y esta carga en esta etapa de su vida?”. Luego dijo: “Bueno, queridos, meditemos un poco”. Mantuve mis ojos abiertos, observándola. Me alegro de haberlo hecho. Ella respiró hondo y exhaló con un suspiro Entonces se quedó perfectamente quieta. Luego, después de unos tres minutos, vi una sonrisa amable y luego una carcajada. Abrió los ojos y se veía radiante y joven de nuevo. Ya no lo sentía por ella. Lo sentía por mí mismo. Pensé: “Yo también debo aprender a hacer eso”. Podía experimentar la relajación consciente con una sola respiración y la quietud en unos dos o tres minutos. Fue perfecto, una relajación en alegría en medio de una reunión de negocios. Podemos entrenarnos para calmar la tormenta interna y entrar en la tierra de la quietud. Me estoy entrenando para hacer una transición rápida de la inquietud a la paz. Las Lecciones 70-72 de SRF (en inglés) proporcionan técnicas de relajación específicas para la meditación. Yo las llamo “el silencio de la quietud”. Una canción es realmente un sutra. El aquietarse es realmente una ciencia, y el conocer es el fruto del silencio aplicado conscientemente y con intención.

Meditemos

1. Mantén tu mente en tu cuerpo
2. Siente lo que experimentas
3. Siente que la mente se relaja emocionalmente
4. Siente que trasciendes cuerpo y mente
5. Siente que alcanzas el nivel del alma

Necesitamos crear un ambiente de quietud en el cual realizamos pranayama. Con la última respiración, nos quedamos relajados e inmóviles. Al principio, sentimos la relajación. Entonces llega una nueva sensación: la relajación de la quietud.

El Maestro dijo que, mediante la relajación completa, el hombre puede, con la flecha de su conciencia, atraer la fuerza vital por todo el cuerpo físico. Sucede naturalmente, y se siente muy bien. Se siente como si nos quitaran un peso, como el suspiro de exhalación de Daya Ma. El Espíritu es esa vasta quietud que está detrás de todas las cosas creadas. Con quietud, la energía y la conciencia se retiran de los músculos y nervios hacia la columna vertebral. Esto tiene un efecto tremendo en la mente. Cuando estás quieto, la mente se relaja automáticamente y comienza a separarse del cuerpo en completa quietud y silencio.

Tres Secretos:

1. Cuando el cuerpo está tenso e inquieto, la mente se llenará de pensamientos inquietos.
2. Si el cuerpo está quieto, puedes controlar tu mente. Los ejercicios de energización nos ayudan a llevar el cuerpo a la quietud.
3. La relajación metafísica es la absorción total de la mente divina y tu verdadera identidad en espíritu.

Meditemos por unos momentos…

¿Ves lo efectivo que es esto? Acabas de silenciar tu mente con una orden.

La ciencia es secuencial.

Primero el cuerpo, luego la mente. Aquellos que pueden aquietar sus pensamientos a voluntad de inmediato, encontrarán que todo el sistema se relaja en la quietud. Tranquiliza el cuerpo y encontrarás que la mente está tranquila. Entonces, las técnicas están completamente habilitadas para hacer su trabajo. A medida que realizamos las técnicas, nuestra quietud se profundiza. Nuestro apego al cuerpo se relaja. Empezamos a conocernos a nosotros mismos no como el cuerpo, sino como el Alma Inmortal, pasando del inquieto ego-ligado al cuerpo al Alma Inmortal en el espíritu cósmico.

La quietud produce sensaciones maravillosas. El disfrute es parte integral del proceso. Si podemos relajarnos en la quietud desde el principio, encontraremos que, en perfecta quietud de cuerpo y mente, el yogui experimenta el alma. El devoto que experimenta la unidad con todo ha experimentado a Dios. Tres monjas tibetanas miraban banderas de colores ondeando en la brisa. Una dijo: “Mira cuántas banderas se están moviendo”. Otra monja sabia dijo: “Las banderas no se mueven. El viento no se mueve. Tu mente se está moviendo”.

En la quietud, toda maya se derrite.

“Date prisa y relájate”

La fase 2 de mi proyecto se llama “Date prisa y relájate”.

He aquí tres pasos para lograr la quietud:

1. Relaje el cuerpo hasta la quietud. Disfrútala.
2. Disfruta de la quietud de la mente.
3. Disfruta de la quietud del cuerpo y la mente.

Los resultados han sido transformadores. Cada vez, no importa cómo me sienta en la meditación, todavía puedo tener esa libertad y quietud. Cuando lo hago de esta manera, el cuerpo y la mente se aquietan.

El Maestro dijo que practiquen fielmente lo que se les ha enseñado sobre la relajación muscular y el camino de la realización se abrirá ante ustedes. A medida que aumenta el disfrute, se prepara el camino para una gozosa comunión con la alegría. La experiencia del disfrute durante la quietud es el comienzo de la bienaventuranza de Dios. Si estamos disfrutando conscientemente de la quietud, estamos entrando en el gozo del Espíritu. El disfrute consciente del espíritu se expande en bienaventuranza.

La alegría del silencio

El Maestro dijo que nos sentáramos en silencio y meditamos en la alegría del silencio. Nada puede darte esa profunda alegría como el silencio. Esto sería fácil excepto para el ego. El ego y el cuerpo tienen una larga amistad. Estamos fuertemente apegados a nuestra inquietud ligada al cuerpo. Aunque un hábito es bastante fuerte, podemos superarlo. Pero los pensamientos mundanos que distraen encuentran su camino. Es como si estuviéramos bajo una cascada de pensamientos mundanos. Estamos en la colina disfrutando de los pensamientos inquietos de abajo. Debes vaporizarlos con tu fuerza de voluntad. Si permites un pensamiento inquieto, encontrarás que toda una horda de invasores está subiendo la colina. A veces, los pensamientos mundanos inquietos vienen disfrazados de una responsabilidad importante. Estás meditando y entonces piensas en tu hija que está en su primer año de universidad. Te vuelves distraído, inquieto. Pronto, te das cuenta del engaño. Los ojos han bajado y el cuerpo está tenso. Cuando esto suceda, vuelve a relajarte. Levanta la mirada y siente el cuerpo. Relájate y sigue la secuencia. Incluso en la quietud, hay tentación.

Disfruta de la quietud

El tercer secreto para una meditación más profunda es entrenarnos para disfrutar de la quietud sobre los pensamientos y el cuerpo inquietos. Todo lo que tenemos que hacer es capacitarnos asertivamente. Eres tú quien puede hacer esta elección. Elegir la quietud sobre la inquietud es tu 25%. Podemos así llegar a un plano espiritual elevado y obtener una ventaja espiritual allí.

Daya Ma realizó un descanso espiritual en medio de una reunión de negocios. Tenemos que encontrar maneras de lidiar con el estrés. El estrés es uno de los tormentos más constantes de la vida. Pienso en un día de mi vida. Comienzo con la meditación y, a menudo, participo en viajes diarios. A medida que participo en actividades mundanas, las presiones aumentan. Experimento estrés, pero no tengo que vivir con él.

Cuáles son las fuentes de estrés. Hay muchas: atención física sostenida, mal humor, sensación de estar abrumado… Estos pueden convertirse fácilmente en ansiedades graves. Cuando empiezo a sentirme impaciente, sé que estoy tenso. Puede ser entre o durante conversaciones diarias en la vida diaria. Podemos integrar lo que hemos hablado en nuestra vida diaria.

¿Cómo nos deshacemos del estrés? Ejercicio. Hagamos un ejercicio de relajación.

1. Tensa el cuerpo suavemente. Ahora quédate quieto.
2. Como Daya Ma, deja escapar un suspiro.
3. Siente la paz de la meditación de la mañana a medida que comienza a fluir de regreso, y puedes sentirla allí sin estrés.

Se siente muy, muy bien.

¿Qué haces con tu teléfono móvil o con el ordenador cuando se están portando mal? Reinicias. Luego, el sistema saca la basura y está listo para comenzar. Este es mi sexagésimo segundo reinicio espiritual. Si el cuerpo está relajado, no puedo estar enojado. No puedo tener miedo. Estas son emociones primarias y tóxicas con las que la quietud no puede coexistir. Todo lo que tenemos que hacer es sentir la paz. No podemos estar enojados y relajados al mismo tiempo. Si eliges la relajación de cuerpo, corazón y mente, te sanará. Lo he probado, y funciona.

Así que los secretos son que, por voluntad consciente, relajar el cuerpo hasta la quietud. La relajación total lleva el cuerpo y la mente a la quietud, y este es el comienzo de la dicha extática de Dios. Nos estamos entrenando para elegir la quietud refinada sobre el hábito de la inquietud.

Una vez que están bajo su control, ¿cómo se siente?

Terminaremos con una historia y una cita. En una ocasión, le pregunté a Sailasuta Mata, que estaba en el Centro Madre, sobre sus recuerdos favoritos del Maestro. A menudo venía a nuestra cocina. Ella siempre fue tan amable.

Ella respondió: “De hecho, lo hago. En varias ocasiones, vi al Maestro salir por estas puertas después de un largo día de consejería. Caminaba por los terrenos. Siempre iba a esta pequeña gardenia. Arrancaba una flor de gardenia y respiraba profundamente. Luego caminaba por el largo camino frente al Centro Madre. De vez en cuando se detenía, olfateaba y olía la flor de la gardenia, sonreía y luego seguía caminando”. El Maestro nos dijo: “Así como el toque del sándalo hace que la mano se perfume, deja que la mente sea perfumada dondequiera que vayas. Vivirás en éxtasis. Estarás en paz constante con la alegría de tu alma.”