24 Ene Vivir con gratitud -Cómo el agradecimiento puede elevar tu conciencia y sanar tu cuerpo y tu mente. Por la Hermana Brahmani

Vivir con gratitud

Cómo el agradecimiento puede elevar tu conciencia y sanar tu cuerpo y tu mente

 Por la Hermana Brahmani

En la década de 1940, Paramahansa Yogananda le dijo a Uma Mata, entonces una joven monja, que debía expresar su agradecimiento por todo lo que le dieran, todo lo que hicieran por ella; y que debía continuar con esta práctica durante toda su vida. Muchos años después, cuando tuve el privilegio de ser su secretaria, ella comenzaba cada mañana en la oficina con una oración y luego decía: «Ahora, ¿a quién debo agradecer?» Y llamaba o escribía a alguien para darle las gracias, siguiendo la guía de su gurú.

De la misma manera, en mi infancia, cuando recibíamos regalos en nuestro cumpleaños o Navidad o en cualquier otro momento durante el año, nuestra madre nos hacía escribir notas de agradecimiento. Esto era un desafío para mí. Pero siempre descubrí que me sentía muy bien después de haberlas escrito, incluso feliz, y pensé que esto se debía a que, bueno, ya las había terminado. Pero hay otras razones por las que me sentía tan feliz y por las que Paramahansaji hizo hincapié en la práctica de la gratitud a Uma Mata.

LOS BENEFICIOS DE LA GRATITUD PARA LA SALUD FÍSICA Y MENTAL

 En las últimas dos décadas, se han realizado diversos estudios sobre la práctica de la gratitud. En todos los estudios, los resultados mostraron que incluso un poco de gratitud expresada todos los días produce beneficios positivos tanto para el cuerpo como para la mente. Algunos de estos impresionantes beneficios son: presión arterial más baja; mejor calidad del sueño; mejor salud física; menos dolores y molestias; reducción del estrés, y del agotamiento y síntomas del trastorno de estrés postraumático; reducción de los sentimientos de envidia, resentimiento, frustración, arrepentimiento y depresión; y reducción de la agresión.

Un estudio incluso mostró que minimizaba los pensamientos de suicidio y los intentos de suicidio. La gratitud aumenta los sentimientos de felicidad y el estado de ánimo positivo. Aumenta la fortaleza mental, mejora la autoestima, potencia la empatía, fortalece las relaciones personales… y la lista continúa.

Pero, ¿qué sucede cuando expresamos gratitud? Obviamente, para que todos estos estudios lleguen a resultados similares, algo está sucediendo.

EL DÍA DE ACCIÓN DE GRACIAS ABRE UN CANAL PARA QUE EL ESPÍRITU FLUYA A TRAVÉS DE ESE CANAL

 Nuestro Maestro, Paramahansa Yogananda, dijo: «El día de acción de gracias y la alabanza abren en tu conciencia el camino para que el crecimiento y la provisión espiritual lleguen a ti. El Espíritu se impulsa a Sí mismo hacia la manifestación visible tan pronto como se abre un canal a través del cual puede fluir».

Espíritu aquí significa Dios. La manifestación del Espíritu es luz. El Espíritu crea una vibración alta. Las enfermedades y los desequilibrios son una vibración más baja y oscura. La luz y la oscuridad no pueden existir en el mismo espacio. Y la luz es más fuerte, ¿no es así? Si entras en una habitación oscura y enciendes la luz, la luz no se vuelve oscura y la oscuridad no permanece oscura. Cuando enciendes esa luz, la oscuridad se convierte en luz. De manera similar, cuando traemos la luz de la gratitud, nuestras tendencias más oscuras, nuestras cualidades más oscuras, nuestros desequilibrios, miedos, preocupaciones, ira y frustración disminuyen. El Espíritu se impulsa a Sí mismo hacia la manifestación visible.

Los beneficios físicos y mentales de practicar la gratitud son bastante convincentes. Pero para aquellos de nosotros que estamos en un camino espiritual, hay beneficios aún mayores que estos. El Maestro explica: «Siempre que expreses cualidades divinas, como el coraje y la alegría» -y podríamos agregar gratitud- estás naciendo de nuevo; tu conciencia se está renovando por la manifestación de tu verdadera naturaleza del alma». El Espíritu fluye a través de esa manifestación de tu verdadera naturaleza del alma. Y continúa: «Este es el renacimiento espiritual que te permite ‘ver el reino de Dios'». Así que, al practicar las cualidades divinas, somos capaces de ver el reino de Dios.

LA GRATITUD COMO PRÁCTICA ESPIRITUAL

 La gratitud es una cualidad muy fácil de practicar; mucho más fácil que, por ejemplo, el coraje, que depende del miedo para practicarla. La gratitud se puede practicar en cualquier momento y en cualquier lugar. De hecho, los santos de todas las religiones, que no siempre han tenido técnicas científicas de meditación que los llevaran a Dios y los mantuvieran en Su presencia, a menudo han dependido de técnicas devocionales como la práctica de la gratitud para mantener elevada su conciencia. En muchas religiones, cuando hablan de alabanza, en realidad están hablando de una expresión devocional de gratitud hacia Dios.

Así que, si sientes que no tienes mucha naturaleza devocional, esta es una práctica que puedes adoptar y que puede ayudarte a desarrollar esa devoción. La gratitud abre un canal, una abertura, para que la luz de Dios fluya a través de nosotros. Por eso Paramahansa Yogananda hizo hincapié en la práctica de la gratitud a Uma Mara. La entrenó desde una edad temprana para mantener ese canal abierto para que el Espíritu fluyera a través de él. También es la razón por la que me sentía bien después de escribir notas de agradecimiento cuando era niña. En esos momentos de expresar gratitud, tocaba momentáneamente al Espíritu; y ese contacto con el Espíritu me hizo sentir alegre, me hizo sentir bien.

Así que prueba esto alguna vez cuando te sientas mal, cuando sientas que estás teniendo un mal día, que todo va mal. Haz una pausa y di: «¿De qué estoy agradecido ahora mismo?» Y si es un día realmente malo, es posible que te encuentres diciendo: «Bueno, no mucho». Pero siempre hay algo por lo que puedes estar agradecido. Tenemos nuestros cuerpos que respiran el aire. Tenemos agua y sol. Tenemos amigos. Tenemos el amor incondicional de Dios por nosotros.

UNA PRÁCTICA SIMPLE DE AGRADECIMIENTO

Guruji dijo: «Debes estar agradecido por todo en todo momento. Date cuenta de que todo el poder de pensar, hablar y actuar viene de Dios, y que Él está contigo ahora, guiándote e inspirándote».

Intentemos esto ahora mismo: cierra los ojos y enfócalos suavemente en el centro Crístico, en el punto entre las cejas. Respira profundamente. Exhala y relájate. Y piensa por un momento: «En este momento, ¿de qué estoy agradecido?» Y cuando lo hayas identificado, entonces simplemente di: «Gracias, gracias Señor, gracias Dios, gracias Espíritu, gracias» – o cualquier aspecto de Dios que te atraiga. Repítelo con sinceridad desde tu corazón una y otra vez.

La gratitud es algo que brota desde adentro. Es una expansión de sentimiento en el corazón. No son necesarias muchas palabras. Bastará con un simple «Gracias, Dios, gracias». ¿Has podido sentir ese flujo, esa expansión de energía amorosa y tranquilizadora en tu corazón? No te preocupes si no lo hiciste. Si continúas con esta práctica, después de un tiempo podrás sentir al Espíritu fluyendo a través de ti.

¿POR QUÉ LE AGRADECISTE A DIOS AYER?

 Todas las escrituras del mundo hablan de la gratitud como algo esencial. Por ejemplo, en el Corán se dice: «La gratitud por la abundancia que has recibido es la mejor garantía de que la abundancia continuará».

Esta cita me recordó una pregunta hipotética que había escuchado hace algunos años: «¿Qué pasaría si ahora mismo, todo lo que tuvieras fuera lo que agradeciste a Dios ayer? ¿Qué tendrías?» Algunos de ustedes desaparecerían porque no agradecieron a Dios por su cuerpo. Algunos de ustedes estarían hoy sin hogar porque no le dieron gracias a Dios por su hogar. Algunos de ustedes estarían ayunando, etc., etc. Es un buen ejercicio de perspectiva, ¿no es así?

Hace poco, cuando estaba en un retiro, pensé: «Voy a tomar esta pregunta y aplicarla durante un día y ver qué pasa». Pretendí que, a la mañana siguiente, cuando me despertara, todo lo que tendría sería lo que le di gracias a Dios hoy. El resultado fue que pasé el día agradeciéndole a Dios por todas y cada una de las pequeñas cosas: cada respiración, cada trozo de papel, todo lo que me rodeaba, todo lo que tocaba, todo lo que veía. ¿Qué le hace eso a la conciencia, entonces, cuando hay un flujo continuo de pensamientos de agradecimiento, uno tras otro? Bueno, si cada pensamiento de agradecimiento abre esa conciencia, canal y permite que el Espíritu se impulse hacia afuera, luego la gratitud continua mantiene ese canal abierto.

 Paramahansa Yogananda tiene una oración que dice: «Enséñame a pensar en Ti, hasta que Tú te conviertas en mi único pensamiento». Y eso es exactamente lo que sucedió. Podemos ponernos en presencia de Dios, en presencia del Espíritu, mediante un flujo continuo y sincero de pensamientos de agradecimiento.

Por lo tanto, si intentas esto también (y te recomiendo encarecidamente que lo hagas), probablemente descubrirás que estás más tranquilo por dentro, más feliz, más calmado. Probablemente también descubrirás que comienzas a reconocer todo lo que te rodea como una expresión del amor de Dios por ti. Y además te ayudará en tu relación personal con Dios. Pero no te fíes solo de mi palabra; haz tu propio experimento, porque los resultados serán únicos y se adaptarán a ti y a tu relación personal con Dios.

La Hermana Brahmani ha sido monja de Self-Realization Fellowship durante más de 35 años y es la ministra a cargo del SRF Greenfield Ashram Center en Virginia. Este artículo es un extracto de una charla que dio allí en enero de 2022.